孩子的成長常常會遇到各種足部問題，其中以扁平足、后足外翻等現象最常見。一項對2000名6～14歲兒童的調查發現，足部形態正常的比例僅為18%左右，19%左右的兒童患有扁平足、高弓足等現象。復旦大學運動醫學研究所所長、足部健康與鞋研究中心主任陳世益教授表示，扁平足是指站立時內側足弓出現偏低或下陷現象，如果小朋友有扁平足，走路的時候就會更容易累，隨著小朋友長大，扁平足還會帶來各種后遺癥，影響生活。一般14歲之前，扁平足的治療和矯正的效果較高。那么如何抓住黃金期進行矯正?是不是一旦發現是扁平足就要穿矯正鞋呢?

初篩孩子足部扁平程度，再考慮是否定制矯正鞋

大概6歲左右，足部開始快速發育，一些不良姿勢和習慣等都有可能導致扁平足的發生。爸爸媽媽在發現孩子扁平足時，第一步要做的是，先判斷孩子的扁平足程度。陳世益教授提供了三種方法測試扁平足，分別是觀察法、水印法、專業機構檢查。前兩種，爸爸媽媽在家中測試即可。觀察法：讓孩子脫鞋站在平面上，從側面觀察有沒有凹陷。如果沒有凹陷，即腳心位置全部接觸地面，則是扁平足;水印法：兒童將腳底用水沾濕，再將腳放在干的紙上，就會形成一個水印。如果大腳趾頭所在內側部分被水印填滿，則可以判斷為扁平足。

需要注意的是，并不是所有扁平足都需要穿矯正鞋，如果是輕微的扁平足，可以通過日常的穿鞋和做足部運動進行改善。如果發現孩子扁平足程度較嚴重，就要帶孩子去到專門的機構進行全方位測量，如愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心，該中心有專業的團隊，可以根據專業儀器的測量結果，結合大數據，精準判斷孩子足部的狀況，科學提出扁平足的解決方案。

定制矯正鞋之外，還要適當進行足部運動

矯正鞋或矯正鞋墊是目前針對扁平足矯正比較積極的方式，尋找愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心等專業機構進行定制是矯正鞋實現干預的第一步。該中心定制的矯正鞋，可以調整孩子足部生物力線使其接近正常水平，起到提升肌肉使用效率的作用，并減少關節勞損的發生幾率，從而防止扁平足進一步發展，減輕癥狀。另外，爸爸媽媽學會這幾個簡單的動作，每天花上十分鐘左右，可以幫助更積極干預孩子的扁平足。

足底放松：將網球放在孩子足底，一只腳支撐保持平衡，另一只腳以腳底按壓網球，緩慢前后滾動，往復10-12次，做2-3組。

抓毛巾：將毛巾鋪在孩子腳底，用腳趾用力抓毛巾，抓緊后保持3秒，然后放松，重復抓15-20次，做2-3組;

提踵：保持雙腳的腳尖與地面接觸，然后高抬腳后跟，抬到最高點后保持3秒，放下腳后跟。重復這個動作15-20次，做2-3組。

到愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心定制矯正鞋，加上一些科學的足部鍛煉小技巧可以提升孩子足部矯正效率。持之以恒，讓孩子足部更健康發育。

(新媒體責編：zpl05)