足底筋膜炎與經常長時間走路或登山徒步旅行等活動密切相關，另外，高弓足和扁平足等足部問題，也可能引發足底筋膜炎。如發現足跟總是疼痛不適，特別是在晨起時疼痛感明顯，那就需要引起重視了，建議到愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心這樣的專業機構進行檢測，如需要可配置成人矯正鞋墊以作干預。

足底筋膜炎要及時進行干預

有些人早上醒來剛下床行走時，感覺腳底近后跟處有明顯疼痛，但行走一段時間后疼痛卻反而減輕了。足底筋膜炎就是出現這種后跟疼痛最常見的原因，一般發生在體重較大、經常運動尤其是跑步的人群。因為長時間的站立、行走及跑步會導致足底筋膜或肌腱受到反復的牽拉刺激，從而誘發無菌性炎癥，這就導致腳后跟部位產生疼痛。此外，足弓下陷也會導致足底筋膜過分拉扯，也就是說，扁平足也可能會引發足底筋膜炎。

足底筋膜炎會給生活帶來諸多不便，雖然休息能一定程度上緩解疼痛，但并非長久之策，如果不妥善處理，還可能會導致骨刺的出現，建議及時尋找專業機構進行干預。

成人矯正鞋墊可選愛矯健

干預足底筋膜炎的目的是緩解痛癥，可穿著矯正鞋墊以支撐足弓，減輕足底筋膜的張力，再配合運動及按摩等，幫助恢復肌肉力量和筋膜的彈性。

在選擇矯正鞋墊時，推薦愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心的成人矯正鞋墊系列。該系列包括A1、A2、B1、B2四款鞋墊，具有不同足弓高度及斜度，適合不同情況，穿上后能夠平衡足底壓力分布，減輕各種足痛問題。與此同時，可根據具體足部情況搭配C7或C8兩款內足弓墊，能夠為足弓提供支撐，減少筋膜拉扯，從而減輕張力過高所引起的疼痛。

在選擇運動緩解足底筋膜炎時，推薦抓毛巾運動及小腿后肌拉伸運動。其中抓毛巾運動能強化足底肌肉，促進足弓形成。而小腿后肌拉伸運動能通過放松小腿肌肉，緩解疼痛癥狀。

要想有效干預足底筋膜炎，除了上述提到的矯正鞋墊及足部運動外，注意健康作息、減少走路或站立的時間、控制體重、穿鞋適宜等等也有一定幫助。

(新媒體責編：wa12)