跟腱是人體最粗最大的肌腱之一，主要起到維持行走、站立平衡等作用。而跟腱炎就是發于跟腱的炎性反應，通常由跟腱反復受到劇烈拉伸產生勞損后所引發，也就是說如果運動過量，是很容易被跟腱炎找上門來的。

那么，今天將帶大家一起來看看如何干預跟腱炎。

運動不適量，跟腱來遭罪

“春季不減肥，夏日徒傷悲”成為了眾多愛美人士的信條，為了能實現迅速減肥瘦身效果，不少人在短時間內大幅增加運動強度和頻率。殊不知，短期內的劇烈運動容易導致跟腱局部勞損，此外，在運動前沒有進行充分的熱身運動或運動時穿不合適的鞋子，也容易發生跟腱炎。

因此，春季減肥運動也要講究策略，做到科學有效，以下有幾點建議：

充分的熱身和拉伸。

運動前做足充分的熱身運動，運動后做好拉伸放松運動，尤其是做好小腿后群肌的拉伸，不僅可以放松小腿肌肉，而且還能提升跟腱的柔韌度。

控制運動強度。

運動時應遵循循序漸進的原則，待身體適應強度后，再慢慢加量，避免運動過度。

建議每周可以有1-2天休息時間，給身體恢復時間。

增強以足部力量為主的鍛煉。

多做強化小腿三頭肌的力量訓練，可以增強跟腱、肌肉承受負荷的能力，減小跟腱受傷幾率，其中，站姿提踵等是不錯的選擇。

如果發現自己已經得了跟腱炎，就要到專業的機構咨詢，必要時可定制矯正鞋墊干預。要知道，矯正鞋墊能夠減少跟腱拉扯受壓，減少跟腱炎帶來的疼痛和傷害。

愛矯健專業儀器配置矯正鞋墊，助力跟腱炎改善

愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心在足部矯正領域深耕多年，憑借專業的團隊和技術支持，能為不同類型的足患人士提供科學定制的干預方案。其中，針對跟腱炎，愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心提供兩種干預方案。

當跟腱不緊時，可使用愛矯健成人矯正鞋墊并搭配后跟墊。其中成人矯正鞋墊有A1、A2、B1、B2四種選擇;而后跟墊有后跟加厚設計，可以提升后跟高度，使后跟壓力前移。

當跟腱緊張時，則可以在愛矯健訂制鞋墊。通過專業儀器測量和足矯師的豐富經驗，愛矯健可全方位掌握顧客足部狀況，并據此科學定制鞋墊，減少對跟腱的拉伸，減輕后跟疼痛。

矯正鞋墊的選擇一定要適合自己腳型，這樣對跟腱炎的干預才有效果，找一家專業有權威的足部問題改善機構，比起“民間偏方”要更安全也更有效!

(新媒體責編：wa12)