都知道熬夜對身體健康有害，但是現在不少女生都仗著年輕，而且熬夜幾次也沒有在表面上展現出什么影響，就放松了對熬夜的警惕。然而長期熬夜，對女生的壞處是很多的，比如以下幾種：

1. 皮膚變差

長期熬夜對皮膚的影響是非常大的。皮膚在晚10時到11時進入晚間保養狀態，如果這時不入睡，就會導致內分泌失調、神經系統失調，使皮膚出現干燥、彈性差、沒有光澤等問題，而且內分泌失調還會致使女生的皮膚出現暗瘡、粉刺、黑斑等皮膚狀況。

2. 肥胖

每個女生都想要擁有好的身材，但是長時間熬夜，非常容易導致肥胖。首先熬夜時精力大量消耗，人就會忍不住吃一些東西來補充能量，熱量攝入過多，必然會導致肥胖。另外，在人體內有交感神經和副交感神經兩種自律神經，交感神經是在身體活躍的白天使胃運作頻繁，促進消化吸收;到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。而且夜晚進食，還會導致第二天早上食欲不振，引起營養失衡，就更容易肥胖了。

3. 免疫力下降

女生經常熬夜，也會導致免疫力下降。規律的作息，可以維持體內的激素正常分泌，從而保證人體的生命器官在一個穩定的內環境中工作。偶爾睡眠不足，人體可以自我調節，影響不大，但是長期熬夜，人體得不到充分的休息，身體的正常運行規律被打亂，體內激素的分泌規律被改變，從而影響到免疫功能的正常運作。

熬夜對女生的壞處這么多，有條件的話，就盡量不要再熬夜了!而如果因為工作等原因，不得不長期熬夜時，日常營養的補充就很重要了。比如在熬夜時，想要補充能量，可以適當食用一些高蛋白低脂肪的食物，避免了長胖的風險，還可以補充些B族維生素，維持正常能量代謝;熬夜時還會增加用眼時間，還需要補充些維生素A，來維持正常視覺功能;同時由于熬夜時會導致皮膚變差、免疫力下降，要注意補充維生素C、維生素E、鐵等營養素，用以幫助調理身體。女性在補充這些營養時可以看看專為女性設計的湯臣倍健女士多種維生素。

湯臣倍健女士多種維生素片根據中國女性日常飲食習慣，同時結合女性生理特點及營養需求，精心篩選16種維生素和礦物質，為女性強化補充維生素C、維生素E、鐵、葉酸等營養素，更有針對性，補充營養更高效。湯臣倍健女士多種維生素片還采用先進的微囊技術，產品穩定性高，每日食用僅需一片，可有效補充女性日常所需多種維生素和礦物質，幫助維持身體健康。

女生熬夜壞處多!想要改善這些影響，別忘了每日一片湯臣倍健女士多種維生素片!

(新媒體責編：syhz0808)