“人老腿先老”這句話對于很多上了年紀的人來說，已是耳熟能詳，不過大家未必都知曉個中的健康秘密。事實上，腿部的衰老與關節健康密切相關，尤其是膝關節。人的兩條腿一輩子要走很多路，此外還要站、跳、跑等，而膝關節作為人體最大、最復雜的關節，經過長期使用后，損傷也會日積月累，從而引發各種膝關節問題，所以生活中總會有老人念叨著：“人老了，腿不中用了。”

而若關節出了問題，不僅會損害健康，還會給晚年生活帶來許多不便，比如走路走不遠、爬樓梯也爬不動。因此，老年人要多多關注關節健康，注重養護關節，讓晚年多增幾分健康與幸福。

老年人如何養護關節?

1 . 科學運動

生命在于運動，而“活到老，運動到老”的自覺性固然是好的，但要注意的是，老年人運動時也要適當“服老”，要根據自身實際情況，科學合理地進行運動，不可為了跟年輕人比拼而盲目挑戰極限，否則容易超越關節所能承受的載荷，造成關節損傷。相比起快跑、蛙跳這類強度較大的運動項目，游泳、騎單車、散步等運動等對下肢關節沖擊力較小，不易傷害膝關節，老年人可以多嘗試。

2 . 控制體重

膝關節是人體的承重擔當，體重越重，膝關節的負擔就越大，也越容易導致關節面上的關節軟骨受損。關節軟骨既光滑又有彈性，本是可以減緩骨關節間的外力與摩擦的，但超標的體重卻會使其加劇磨損，從而削弱其對關節的保護力度。所以，老年人日常養護關節還需從體重管理入手。

3 . 堅持吃氨糖軟骨素鈣片

人到老年，關節本就愈發脆弱，同時關節營養也會不斷流失，如果不注重補充，關節健康就更難維持了。而要想補充關節營養，氨糖軟骨素鈣片便可以幫上忙，里面的氨糖、硫酸軟骨素和鈣質，都能夠裨益關節。

氨糖 ：這是人體內天然存在的一種單糖，在軟骨和結締組織中都有分布，而人過了30歲后，人體內的氨糖就會加速流失，進而不利于關節液的分泌以及受損關節軟骨的修復，所以到了晚年后，自然就更要加強補充了。

硫酸軟骨素 ：補充軟骨滑液，潤滑骨骼，有利于組織修復，維持關節完整性。當硫酸軟骨素與氨糖聯用，能夠促進氨糖的功效，更好地養護關節軟骨，呵護關節健康。

鈣 ：隨著年齡增長，人體的代謝水平會逐漸下降，體內鈣質也會開始流失。鈣有助增強骨密度，所以晚年需注意補鈣，以增強骨骼支撐力和堅韌度，增加關節穩定性。

氨糖軟骨素鈣片哪種好？

市面上的氨糖軟骨素鈣片琳瑯滿目，究竟哪一種更適合老年人呢?由于老年人的關節更容易受損，很需要全面的營養支持，加上老人自身消化吸收能力大不如前，所以，多種營養搭配的、吸收利用效果好的氨糖軟骨素鈣片應是老年人的首選，像酪蛋白磷酸肽、骨碎補提取物，都是不錯的關節營養。

酪蛋白磷酸肽能夠促進腸道對鈣的吸收，便于老人很好地補充鈣營養;而骨碎補提取物不僅能夠促進骨骼對鈣的吸收利用，還可以改善軟骨細胞，延緩軟骨細胞的退化。

那么，如何同時補充這些營養呢?其實，健力多氨糖軟骨素鈣片便也能夠滿足老年人對這些營養的需求，里面除了氨糖、硫酸軟骨素、鈣，還含有酪蛋白磷酸肽、骨碎補提取物，每天只需吃兩次、每次吃兩片，便可以補充五大骨關節營養，全面養護關節。如果老人日常能夠堅持食用，養護關節的效果也會更顯著。

關節健康與晚年生活質量直接掛鉤，而要呵護好關節，生活中既要進行適當的運動，也要合理管控好體重，盡量少讓關節受傷、少給關節負擔，與此同時，老年人還可以食用氨糖軟骨素鈣片，為關節補充足夠的營養，更好地助力關節健康。關節用到老，健康到老，這也是晚年的一大樂事了!

(新媒體責編：syhz0808)