現(xiàn)在年輕人群體的工作壓力越來越大，“996”加班文化的盛行，也成了是很多打工人的常態(tài)。但加班也就伴隨著勞累傷肝的情況。有些時候，為了項(xiàng)目進(jìn)度，甚至工作到下半夜都還沒休息，這種長時間的工作，也被稱為“爆肝式加班”，可想而知這樣的行為對于肝臟器官的傷害有多大了。

今天我們從過度勞累以及熬夜對肝的影響來聊一聊如何養(yǎng)肝，以及水飛薊作用有哪些。

一、肝臟的作用

中醫(yī)上說“肝主疏泄”，指肝氣具有疏通、暢泄等生理功能。肝臟是我們?nèi)梭w內(nèi)最大的代謝器官，同時也是最脆弱的器官之一，肝臟沒有疼痛神經(jīng)，即使出了問題人也沒法第一時間察覺。[1] 因肝臟疾病對身體造成傷害時，再到醫(yī)院檢查可能都已經(jīng)是病癥的晚期了。所以，除了定期體檢肝功能外，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會如何保護(hù)我們的肝臟。

二、勞累熬夜對肝臟的危害

過度勞累常常是肝病的誘因之一，生活中我們能發(fā)現(xiàn)疲憊的人更容易生病，這是因?yàn)檫^度勞累導(dǎo)致身體對病毒的抵抗力下降的緣故。因?yàn)椋�我們�?jīng)常能看到連續(xù)加班過度勞累引發(fā)肝炎的新聞例子。

按照中醫(yī)的理論，每晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是肝臟開始排毒調(diào)養(yǎng)的時間。因?yàn)楦闻K排毒是在我們熟睡后進(jìn)行的，而這個時候我們在熬夜的話，會影響肝臟解毒功能，會使血液內(nèi)的毒素含量增加，影響我們的健康。

三、勞累熬夜如何養(yǎng)肝

肝臟講究“三分治七分養(yǎng)”，我們在生活中尤其要注意不能太勞累，不要讓自己一直處于緊張的生活節(jié)奏里。另外就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免經(jīng)常熬夜，保證一定的睡眠。如果熬夜無法避免了，我們又應(yīng)當(dāng)怎么做呢?

人在熬夜的時候，身體對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求會增加，所以需要熬夜的那天晚上，晚餐時應(yīng)多吃一些富含營養(yǎng)的谷物、肝臟類、豆類、新鮮蔬菜和水果等等，同時晚間還要增加宵夜。不是指油炸、燒烤之類的宵夜，而是可以選擇含酵母的奶制品，全麥面包等食物，或者來一杯溫?zé)岬蔫坭剿�，枸杞是我們常見的中藥，它具有補(bǔ)肝腎，養(yǎng)明目，防衰老的功效。深夜工作間隙的時候可以小睡一會兒，最好可以在攝入一些如水飛薊營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

四、水飛薊作用有哪些

水飛薊，屬菊科，是一種天然的草本植物，水飛薊作用有哪些?該種瘦果入藥，性味苦涼，有清熱、解毒、保肝利膽作用。水飛薊具有強(qiáng)化保護(hù)肝臟的作用，能夠?qū)�對肝臟有毒的有害物質(zhì)阻擋在肝臟之外!水飛薊還可以促進(jìn)肝臟細(xì)胞再生與修復(fù)的能力，保護(hù)肝臟細(xì)胞免受自由基的破壞，在一定程度上防止肝細(xì)胞纖維化。水飛薊目前已被證實(shí)可以改善酒精、或其他毒素或病毒引起的肝病癥狀。

所以日常想要加強(qiáng)對肝臟的營養(yǎng)與保健，可以選擇攝入含水飛薊的營養(yǎng)產(chǎn)品。比較推薦湯臣倍健水飛薊葛根丹參片，這款產(chǎn)品的主要成分就是水飛薊素，一日4片口服，每日攝入高達(dá)75mg水飛薊提取物。并且還含活血通經(jīng)的丹參提取物、解酒抗炎的葛根提取物、增強(qiáng)肝臟解毒能力的五味子提取物，這幾種也是我們生活中常見的中藥食物。湯臣倍健通過科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)呐浔龋�讓這幾類營養(yǎng)物質(zhì)相輔相成，最大化發(fā)揮出它們的功效與作用，有效為肝臟補(bǔ)充營養(yǎng)。

“熬夜”和“勞累”是肝臟最大的隱形殺手，它的可怕之處就是我們沒有辦法感知到肝臟出現(xiàn)問題，所以對肝臟“養(yǎng)先于治”，我們要及時重視肝臟健康，加強(qiáng)對肝臟的營養(yǎng)補(bǔ)充，遠(yuǎn)離肝臟疾病的危害!

參考資料：

[1]《實(shí)用肝臟外科學(xué)》

[2] 周薇, 王遠(yuǎn)金. 大鼠疲勞模型的建立及疲勞對肝臟結(jié)構(gòu)和功能的影響[J]. 成都體育學(xué)院學(xué)報, 1998, 024(003):81-86.

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