現(xiàn)代人工作壓力大，工作任務(wù)重，加班加點(diǎn)都要趕完，經(jīng)常熬夜加班，身心疲憊。大家都知道熬夜不好，但很多時(shí)候卻不得不加班。長期熬夜到底有什么不良影響呢，不得不熬夜加班有該怎么辦呢?我們一起來了解一下吧。
熬夜的不良影響

1、免疫力低

長期熬夜，會影響人體內(nèi)的淋巴細(xì)胞的生成，淋巴細(xì)胞是人體重要的免疫細(xì)胞，它能抵御細(xì)菌和病毒的侵害。當(dāng)睡眠不足時(shí)，淋巴細(xì)胞的數(shù)量就會減少，從而導(dǎo)致免疫力低下。

容易肥胖

經(jīng)常熬夜會讓人體分解脂肪變得緩慢，脂肪就容易堆積在腹部、臀部。除此之外，經(jīng)常熬夜的人，到了深夜容易饑餓，一餓就更難入睡，只能吃宵夜來填肚子，長時(shí)間就很容易發(fā)胖。

記性變差

大腦在睡眠的時(shí)候會修復(fù)記憶細(xì)胞，如果長期休息不夠，這些記憶細(xì)胞就會損失越來越多，導(dǎo)致記憶力下降。此外，熬夜時(shí)，人體的神經(jīng)系統(tǒng)一種處于工作狀態(tài)，容易出現(xiàn)疲勞，這會引起注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛等情況，嚴(yán)重影響人的記憶力。

皮膚變差

熬夜會影響人體的正常內(nèi)分泌，容易分泌過多油脂，如果不及時(shí)清理，就很容易因?yàn)橛椭�分泌過多堵塞毛孔而長痘痘。熬夜也會紊亂皮膚的新陳代謝，加速皮膚的衰老，讓皮膚變得粗糙起皺紋。

補(bǔ)充B維生素
熬夜會消耗人體的能量，包括人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)——B族維生素，因此經(jīng)常熬夜的人需要注意補(bǔ)充這類維生素。它們是人體組織中不可少的營養(yǎng)素，它可以促進(jìn)人體的新陳代謝，令人精神充沛;還能舒緩緊張情緒，舒緩神經(jīng)。另外，它還負(fù)責(zé)脂肪的代謝分解，防止脂肪過度堆積。B族維生素主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酰胺、生物素、泛酸等等，

它們雖然有不同的功效，但同時(shí)補(bǔ)充效果最好，有相互促進(jìn)的作用。想要同時(shí)補(bǔ)充這么多種維生素B，不妨試試湯臣倍健B族維生素片。

湯臣倍健B族維生素片

湯臣倍健B族維生素片，可以幫助人體補(bǔ)充所消耗的B維生素，它1片就集齊8種維生素B，有維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酰胺、生物素、泛酸。每天吃1片能夠補(bǔ)充多樣的維生素B營養(yǎng)，方便快捷。由于它們很容易被氧化，湯臣倍健B族維生素片采用脂容膜技術(shù)，將營養(yǎng)成分充分包裹，保護(hù)其活性。簡約的瓶身設(shè)計(jì)，方便攜帶，隨時(shí)補(bǔ)充。

經(jīng)常熬夜加班，身體疲憊受不了，除了盡量不要熬夜之外，不妨常備湯臣倍健B族維生素片，幫助補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。

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