相信很多人即使是白天工作很累，在晚上也會難以入眠，被一些焦慮、心慌的情緒占據自己的內心，有時候甚至是腦子很困，但是身體就是睡不著。要知道當長久以往的失眠，身體所對應的健康傷害也是很大的。今天就和大家講講睡眠不足對身體有什么傷害?以及怎樣通過一些方法改善這樣惡性循環的情況。

一、睡眠不足對身體有什么傷害?

首先，睡眠不足會影響身體的新陳代謝，造成肥胖、便秘等問題，還會加速人的衰老。當睡不好的時候，身體的荷爾蒙水平就會改變。對兒童來說，生長激素分泌減少會影響身體發育，對年輕人來說，睡眠不足可能會導致痤瘡和脫發等問題，長期睡眠不足的女性也有月經不調的風險。而且嚴重的睡眠不足還容易影響心臟、血管的健康，進入睡眠狀態后，心率會減慢，這時心跳的力量也會減弱。

二、緩解失眠癥狀，使入睡變得更容易：

既然出現問題，那我們就找到方法去解決，一直在失眠的你有什么好辦法嗎，其實一下這些措施都不妨試一下呢：不管是工作日還是周末，都保持作息規律;如果沒有睡意，不要強迫自己入睡，可以起床做些其他的事情，等到有睡意時再回到床上。還有不要在睡前玩手機，容易影響睡眠;睡前避免劇烈運動和有氧運動，這些動作也容易影響睡眠，你記住了嗎?

如果上面的這些方法都試過了，不妨看看是不是你吃的食物影響了你的睡眠：

①雖然喝酒可以讓人快速入睡，但是我們都知道酒精對身體是很有傷害的，而且過度飲酒也容易影響睡眠質量;

②含有咖啡因的食物會抑制大腦進入睡眠。所以咖啡和酒在睡前都不宜飲用。

③碳水化合物有助于睡眠，所以晚餐可以吃些富含碳水化合物的食物。

④適當的使用有助睡眠的營養品：維萃美睡眠肽。GABA控制大腦中谷氨酸的分泌水平，谷氨酸是產生大腦活動的化學物質。GABA在睡眠的早期階段釋放，讓大腦停止運轉。研究表明，相反的，當GABA釋放不足和睡眠障礙可能導致抑郁、焦慮和情緒障礙，這反映了慢性失眠患者的癥狀。所以想要緩解這些狀況，補充腦神經細胞超級營養供給GABA(γ-氨基丁酸 )是很有必要的。

維萃美GABAγ-氨基丁酸智顏肽(睡眠肽)是一款自上而下從大腦養護出發，幫助調節情緒、睡眠、皮膚內環境，融合了現代生物酶解科技的新型腦部抗衰減負，營養補充的健康營養品。也是很多職場人士緩解壓力焦慮的信賴之選。

維萃美睡眠肽作為一款復方的睡眠肽，還添加了“多維營養腦黃金”核桃蛋白肽以及“天然助眠因子”茶葉茶氨酸，讓入睡更簡單，睡完更輕松�，F在你知道失眠就選維萃美睡眠肽了吧。

(新媒體責編：pl2022)