志愿者曉燕(左)和視障跑者楊俊一起進(jìn)行日常跑步訓(xùn)練。

志愿者曉燕和視障跑者楊俊跑步時(shí)都會(huì)握著“陪跑圈”。

每周二傍晚，天河體育中心(簡稱“天體”)外場周長1.1公里的跑道上，總會(huì)出現(xiàn)一對(duì)對(duì)揮汗如雨的跑者，兩人有說有笑，他們手上還同時(shí)握著一個(gè)彩色橡膠圈，定睛一看才察覺，其中一人是一名視障者。

這樣的場景已在天體上演了3年之久。跑者們都來自廣州市無障礙健康運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)，協(xié)會(huì)的副會(huì)長楊俊是一名只能略微感到光亮的視障跑者，他告訴記者：“我們這個(gè)協(xié)會(huì)現(xiàn)在有120個(gè)健全人志愿者，20名視障者，大家都通過運(yùn)動(dòng)得到了健康，也認(rèn)識(shí)了更多的朋友。”

在協(xié)會(huì)志愿者的幫助下，視障者不但走出家門，還有人參加了馬拉松比賽，并獲得全馬3小時(shí)40分的好成績。

楊俊今年29歲，穿著運(yùn)動(dòng)服的他顯得身材魁梧。四五年前，家住在黃埔區(qū)黃船社區(qū)的他，總是有意無意間被家人提醒，“你怎么這么胖”，“你這樣胖下去怎么行”。

但楊俊很無奈，從初中開始，他的先天性白內(nèi)障病情急速惡化，雙眼只留下微弱的光感，“我只能感受到路燈，但眼前的地面，前方的環(huán)境就看不到了”。

握著小圈跑大圈

楊俊和跑步的結(jié)緣非常偶然。2015年，在黃埔區(qū)盲人協(xié)會(huì)做速錄員的他被問到，想不想?yún)⒓訌V州馬拉松(簡稱“廣馬”)。當(dāng)時(shí)廣馬方興未艾，廣州有一個(gè)名為Gmfive的跑團(tuán)前來盲人協(xié)會(huì)做公益，與協(xié)會(huì)的視障人員組成興趣小組，想通過陪跑的方式讓他們走出家門參加運(yùn)動(dòng)。

“他們都是二三十歲的年輕人，一共來了五六十人，因?yàn)槟挲g相仿，我們很快就成了朋友。”楊俊說，剛開始他也有所顧慮，擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)有危險(xiǎn)，但因?yàn)楹椭驹刚吆芸煊辛斯餐�語言，他不再瞻前顧后，開始和志愿者們一起跑步，“跑步的時(shí)候，我們一同握著一個(gè)橡膠做的‘陪跑圈’，志愿者往左拉，我就往左跑，往右拽，我就靠右，他們有時(shí)也會(huì)大聲喊，‘減速’、‘靠右’，我們就根據(jù)他們的指示做動(dòng)作”，楊俊邊說，邊拿著手中的“陪跑圈”比劃著。

2015年底，在跑團(tuán)年輕人的幫助下，區(qū)盲人協(xié)會(huì)30多個(gè)視障者都完成了廣馬的5公里迷你馬拉松，“其實(shí)很多人體力不濟(jì)，是在他們帶領(lǐng)下走完了5公里。比賽后我就愛上了跑步，我喜歡大家跑步時(shí)的那種氛圍，跑步也讓我的身體變得健康了，雖然剛開始鍛煉時(shí)很累，想放棄，但堅(jiān)持一段時(shí)間后，我發(fā)現(xiàn)自己的體重降了下來，我變得更健康了，所以我真不希望這群志愿者走，我想繼續(xù)跑下去”。

自此，楊俊便有了希望讓視障者長跑運(yùn)動(dòng)常態(tài)化的想法，他和志愿者溝通，力圖一步步將這個(gè)特殊的跑團(tuán)建立起來。

讓視障者運(yùn)動(dòng)常態(tài)化

江映繁是最初的那批志愿者之一，最大的愛好就是跑馬。那一年，江映繁因跑中國香港馬拉松認(rèn)識(shí)了盲人和聾人組合的猛龍隊(duì)，受到感染的他，也決定在廣州推廣公益跑和無障礙出行，得知楊俊的想法后，立刻表達(dá)了支持。于是，楊俊負(fù)責(zé)召集有跑步運(yùn)動(dòng)意向的視障者，江映繁則開始聯(lián)絡(luò)和協(xié)調(diào)那些愿意充當(dāng)視障人士陪跑員的志愿者。

很快，這個(gè)特殊跑團(tuán)的管理層就浮出水面，“我們經(jīng)過商討，把肢體障礙的殘疾人也一起納入進(jìn)來，建立起協(xié)會(huì)的理事會(huì)，最初視障跑者有10人，肢體障礙者有三四個(gè)，志愿者則占到協(xié)會(huì)總?cè)藬?shù)的2/3左右”。

2016年9月，廣州市無障礙健康運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)作為社會(huì)組織在市民政局正式注冊。江映繁告訴記者，協(xié)會(huì)召集來的志愿者也來自各行各業(yè)，他們各展所能，充分利用手上的資源，讓協(xié)會(huì)迅速發(fā)展壯大，“我們的志愿者有IT工程師、老板、護(hù)士等，他們都是有愛心又愛跑步的人，當(dāng)時(shí)我們和志愿者、視障者和殘障人士協(xié)調(diào)后，大家就約定每周二晚上6點(diǎn)，固定在天河體育中心外場進(jìn)行長跑訓(xùn)練，風(fēng)雨無阻”。

如今，協(xié)會(huì)的視障跑者已經(jīng)達(dá)到20人、肢體障礙者10人，固定來陪跑的志愿者達(dá)到120人。楊俊說，當(dāng)年他希望每周都能跑步健身的愿望終于實(shí)現(xiàn)了。

“我們20名視障跑者中，全盲的占到2/3，經(jīng)過我們每周的鍛煉，15個(gè)人擁有了跑半程馬拉松的能力，5個(gè)人可以跑全程馬拉松，其中最快的視障跑者，全馬的成績能達(dá)到3小時(shí)40分。”楊俊興奮地說。

首馬完成“5小時(shí)13分”

楊俊是5個(gè)能跑全馬的視障者之一，現(xiàn)如今國內(nèi)大大小小的馬拉松賽事，他都盡可能地參加。能跑完全馬，他把很大一部分功勞都記在了志愿者的身上，參加馬拉松運(yùn)動(dòng)3年，楊俊比之前瘦了20斤，身體愈發(fā)結(jié)實(shí)魁梧。

“我的第一個(gè)全馬陪跑員叫佳媚。”說起這名字，他特地停下來，向記者強(qiáng)調(diào)“佳”和“媚”字怎么寫，“那是2017年的貴陽馬拉松，跑全馬必須要有充足的體能儲(chǔ)備，而作為視障人群，我們必須要和陪跑員有足夠的默契，才能完賽。佳媚每個(gè)周中、周末都會(huì)特地來和我一起訓(xùn)練，一直堅(jiān)持了4個(gè)月。”

楊俊說，在訓(xùn)練的后期，佳媚臨時(shí)調(diào)往東莞工作，但為了不影響楊俊訓(xùn)練，佳媚總是在前一天晚上坐高鐵回到廣州，住在很便宜的快捷酒店里，第二天一清早，就拉著楊俊做長途跑，“當(dāng)時(shí)的廣州已經(jīng)是夏季，所以我們只能在清晨氣溫較低的時(shí)候跑步，每周訓(xùn)練的時(shí)候，佳媚都會(huì)準(zhǔn)時(shí)過來，風(fēng)雨無阻”。

楊俊說，佳媚的那份恒心讓他非常感動(dòng)。每周來回陪他訓(xùn)練都是佳媚自費(fèi)的，雖然當(dāng)初她只是口頭答應(yīng)了楊俊，但卻一諾千金，從不失約。臨到貴陽馬拉松，又是佳媚陪著他一起坐高鐵到貴陽，最終，楊俊以5小時(shí)13分的成績，完成了人生首個(gè)馬拉松。

如今，楊俊的全馬成績已經(jīng)提高到了4小時(shí)18分。他說，自己成績的提高也得益于后期遇到的陪跑員，“后來，我遇到了一個(gè)開公司的老板，叫陳吉，他非常嚴(yán)肅地指點(diǎn)我怎樣練速度;2018年，我遇到的陪跑員叫常勇，他特別認(rèn)真，不斷地糾正我的跑步技術(shù)，我都有點(diǎn)怕他。但每次跑步時(shí)，我都能感到陪跑員積極向上的一面，他們不斷鼓勵(lì)我完賽，這種被人勉勵(lì)的感覺，有時(shí)比和家人在一起還要好”。

癌癥康復(fù)后堅(jiān)持陪跑

而最讓楊俊感動(dòng)的，是協(xié)會(huì)當(dāng)初的組織者江映繁。

“2016年，協(xié)會(huì)成立沒多久，他就被檢查出罹患鼻咽癌，住院治療了，我們當(dāng)時(shí)都很擔(dān)心他，覺得他以后可能再也跑不了了。但我沒想到，2018年4月，我的耳邊又重新聽到了他的聲音。”楊俊告訴記者，江映繁很早以前就開始做公益，長跑也是他多年的愛好，他從2011年第一屆廣馬開始，就連續(xù)參加這項(xiàng)賽事。

“江映繁告訴我，經(jīng)歷了這樣的病痛，才更加了解到生命的含義。他覺得，對(duì)于視障人士來說，資金的資助其實(shí)并不能真正幫到他們，只有帶著他們離開社會(huì)邊緣，參與到馬拉松賽事里來，才是真正的幫助，因?yàn)榕懿侥茏屗麄內(nèi)谌氲缴鐣?huì)里來，感受到自己的價(jià)值。”從自身的經(jīng)歷出發(fā)，楊俊感到江映繁的話特別對(duì)。重新回到協(xié)會(huì)后，江映繁仍然堅(jiān)持帶領(lǐng)著殘障人士陪跑。

去年的廣州馬拉松比賽，江映繁作為一名輪椅跑者的陪跑員，再次出現(xiàn)在賽道上。

讓更多視障者走出家門

“我認(rèn)為我對(duì)馬拉松的熱度，再過兩三年就會(huì)‘退燒’了，但對(duì)于跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，卻會(huì)一直熱愛下去。”楊俊說，跑步給視障人群帶來的改變是全方位的，“我們很多人原本都生活在社會(huì)的邊緣，正是長跑才讓我們走在一起，才讓我們性格變得開朗，體質(zhì)得到增強(qiáng)，我的目標(biāo)就是鼓勵(lì)更多視障者參與到長跑運(yùn)動(dòng)中來。”

“你可以看到，我們這些視障者的身體很兩極化，要么營養(yǎng)不好，身體瘦弱;要么就是平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，身體肥胖，但他們一旦肯走出來，堅(jiān)持一段時(shí)間，都會(huì)感到身體的變化，肌肉的增加、肥肉的減少，都會(huì)讓他們更健康，而不斷地與外界交流，也會(huì)讓他們更加自信。”楊俊希望未來把協(xié)會(huì)打造成更具規(guī)模的平臺(tái)，引入更多愿意支持公益事業(yè)的企業(yè)，“我們現(xiàn)在還沒有獲得特別大的贊助，主要是好的跑步鞋太貴了，視障者買不起。”

楊俊說，每當(dāng)有人捐助好的運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)，他都會(huì)考慮將鞋子先送給家庭經(jīng)濟(jì)條件最困難的殘疾跑者，“在這里，我們能聽到每個(gè)人爽朗的笑聲，這樣的感覺真是太好了”。

(新媒體責(zé)編：wb001)